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改变心理场的八大方法
作者:本刊记者 谢丹丹  发布日期:2013-05-24  点击数:3161 次

    什么是心理场?

“心理场”是伟大心理学家勒温首先提出来的。勒温认为,人是一个场(field),人的心理活动是在一种心理场中发生的,我们都活在自己的心理场之中。在这个场中,我们与周围的一切事物发生着联系。我们通过这个场与外界交换心理能量,这个场控制着我们每一个人。
拥有一个强心理场的人才能获得成功,心理场是可以改变的。那么,究竟该怎样改变心理场呢?不妨试试以下八种方法。
 
一、替换
画家可以将对性的渴望转化为创作的灵感而不是去实施性犯罪,赛车手可以将死亡本能转化为对速度的追求而不是自杀。憨豆先生以其诙谐幽默的表演闻名世界,可又有谁能想到他是因为患上抑郁症才决定从事喜剧事业呢?
当我们的心理场中出现负面因素时,要学会用与之相对的正面因素进行替换,这不但可以自然化解负面因素带来的影响,还能够加强正面因素的能量。
 
二、释放
研究证明,有倾吐欲望,能够与别人分享欢乐承受苦恼的人,寿命要比那些埋头苦干,沉默寡言的独行侠长。
心理场这个房间不是封闭的,它的门窗随时可以打开,消极因素可以出去,积极因素也能进来。当消极因素出现时,我们可以采用宣泄的手段将这些因素送走,同时寻找积极因素,将其收纳进来。
 
三、代偿
当我们在某一方面不如别人时,难免会产生嫉妒和自卑的消极情绪,并且极易陷入消极情绪中从而导致失败,而失败又会增添消极情绪,慢慢会形成一种恶性循环。这时候我们就要去寻求自身相对出色的方面,在优势上下工夫,以己之长攻彼之短,找回自信,从而增加心理场的正能量。
 
四、重新解释
猫与狗为什么老打架,研究发现,这种不和谐的关系源于对双方行为的错误解读——对猫科动物来说,发出呼噜声是友好的表示,摇尾巴则是进攻的先兆;犬科动物恰恰相反,以摇尾巴表达亲近,发出呼噜声则是为了示威。
解读失误是我们生活中大多数误会的由来。这就要求我们在遇到别人发出负面信号时,不冲动行事,而要重新解读、反复解读,检测是否出现解读错误或解读不完全,忽略了信号的深层含义。
 
五、寻找新意义
将消极因素赋予一种积极的意义,能够给你带来意想不到的效果。日本电视剧《梦象成真》中,象神迦尼萨给了渴望成功的男主角一个很好的建议:当你遇到倒霉事的时候,要从嘴里说出“真走运啊”这句话,即便是胡扯也好,那时大脑就会自动搜索好的方面,能够找到更好的点子也说不定。
能量强大的心理场更容易扭转败局,促进成功。在不好的事情发生以后,从负面内容中寻找正面意义,就是扭转败局的诀窍。
 
六、转移
良性转移是我们最常使用的一种消除负面因素的手段,当我们面对痛苦、悲伤、愤怒等情绪时,我们通常会将注意力转移到其他地方以缓解负面情绪所带来的压力。转移可以将心理场的“低气压”抬升,达到一个比较平衡的状态。如疲劳时喝喝热茶,烦躁时听听音乐,生气时看看笑话。
 
七、修正
修正就是将错误改正,清除负面因素。你嫉妒同事工作能力强,当然可以通过转移不去关注他,也可以通过代偿在其他方面和他一较高下,但与此同时你更应该明白一个道理:每个人的能力是不同的,总会有人超越你,以一颗平常心来对待自己的不足和别人的优越,并不等于“没出息”。嫉妒固然可以作为一种力量激励奋斗,但长期的嫉妒情绪会造成心理场正性能量的消退,正确的人生观和价值观才是最宝贵的财富。
 
 摘自《心理场——正能量的源泉》
                  孙科炎 著
中国电力出版社
     

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