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及时清理情绪垃圾
作者:  发布日期:2014-01-26  点击数:1815 次
情绪就像空气,看不见摸不着,但却实实在在地存在。情绪不会无缘无故地消失,负面情绪一定要找到一个合理的方式排解,否则长时间积累起来就容易演变成心理问题。哭泣、运动、倾诉都是情绪疏导的好办法,有效的情绪管理就像大禹治水,宜疏不宜堵。
这是一组对137人的调查,被调查者分为健康组和患病组。患病组是溃疡病和结肠炎的患者,这是两种与精神紧张密切相关的疾病。结果发现,健康组哭的次数比患病组多,而且哭后自我感觉较之哭前好了许多。进一步的研究发现,当人们情绪压抑时,会产生某些对人体有害的生物活性物质。哭泣时,这些有害的化学成分便会随着泪液排出体外,从而有效降低有害物质的浓度,缓解紧张情绪。有研究表明,人在哭泣时,其情绪强度一般会降低40%。
美国心理学家马尔曼研究发现:人在运动后,焦虑、抑郁的水平显著下降,而愉快程度则会显著升高,运动本身可以促进人体的内分泌变化,大脑在运动后会产生一种名为“内啡肽”的物质,人心情的好坏与大脑内分泌出来的“内啡肽”的多少相关。
而社会支持系统是生活的缓冲垫,要学会倾诉,倾诉实际上是倾倒你的心理垃圾,为心灵减压。如果遇到比较复杂、强度比较大的负面生活事件,比如家人离世,也可以考虑向专业的心理咨询机构寻求帮助。
程乐一 摘自 职场网
     

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