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想好事可减压
作者:  发布日期:2013-12-19  点击数:1550 次

晚上仍感觉工作压力“阴魂不散”?《美国管理学会学报》最新研究显示,人们在工作结束时花几分钟写下一天的成果,以及这些成果何以让他们感觉良好后,晚上反映出的压力水平会有所下降。

该报告的作者之一格隆布(Theresa Glomb)表示,积极正面的思考可能比用人单位目前采取的很多抗击工作压力的方法都更实用,这些方法包括提供灵活的工作安排或创建新的组织结构图,而这实际上并没有改变办公室的日常生活。

写下一天中发生的好事本身就很有价值,而真正的影响来自这些事会让你感觉良好的原因。它们往往能凸显出一个人在工作生活中获得的资源和支持,比如技能、幽默感、鼓励你的家人,或是能够理解你的老板。

同时,反思的事不一定与工作有关,一顿自带的美味午餐也可以是一天中的成就。在研究中,约有40%的“工作结束后反思”与工作毫无关系,而反思这些事仍使研究对象在当晚晚些时候更加平静。

格隆布也告诫,公司不应该急于规定强制性的每日反思时间,因为这样做可能反而给时间紧张的工作者增加了新的压力。公司管理者可以选择将反思时间“嵌入”到正常工作时间之中,比如在小组会议开始时让大家分享生活中一些美好事物的细节。

程乐一 摘自 华尔街日报中文网

     
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