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为什么改不掉自己的坏习惯?
作者:  发布日期:2015-09-17  点击数:2622 次

 

1.不改变环境。改掉坏习惯时,我们常寄希望于意志力,但更应该做的是改变你周围的环境。采取一些行动让环境变得有利于好习惯的培养,比如把跑鞋放在床边,还可以给坏习惯设置一些障碍。比如把路由器拔掉,让别人保管几个小时。

2.想要一直待在舒适区。改变习惯本质上会让人不舒服,不想走出舒适区。这也是大部分人不愿意运动的原因。如果你放开自己,接纳不适,至少一次接纳那么一点,你就没那么快放弃。不喜欢跑步吗?那就一点一点来,想着只要战胜一点点的不适,你会知道这根本不难,而战胜它意味着在改掉坏习惯上面拥有了一个强大的后援力量。

3.不从小事做起。为什么从小事做起,原因数不胜数,比如:如果从小事做起,改变引起的不适不会太严重,你就能克服惰性。你也不会一下子用光了所有的热情或意志力。如果从小事做起,你不可能拒绝,也不可能失败。比如冥想两分钟,每天吃一种蔬菜,每天少吸一支烟。

4.对好习惯抱有不切实际的幻想。通常我们开始改变,是因为我们会想象养成好习惯之后生活会变得多美好。不幸的是,实际情况并没有我们想象中那么美,接着我们就会沮丧。你要做的是,认识到这些幻想或憧憬是不真实的,不执著于此,保持好奇心:改变了会怎么样?不适的感觉是什么样的?怎么样享受过程中每一次进步带来的喜悦,而不只是实现目标?

5.不承担责任。改变周围环境的最好方法就是承担责任。挑战自己,告诉你周围的人如果失败了你要承担什么后果。比如要是没有坚持下去,就往你脸上扔一块蛋糕。即使其他方法都失效了,承诺也能让你坚持下去。

摘编自 中欧商业评论 Leo Babauta

     

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